คำแนะนำเกี่ยวกับการเดินทาง

รับประโยชน์จากความเชี่ยวชาญทางการบินของสายการบินแอร์ฟร้านซ์
ดูวิธีลดผลกระทบจากภาวะอ่อนเพลียจากการเดินทางโดยเครื่องบิน (Jet lag) และวิธีทำให้รู้สึกสบายมากยิ่งขึ้นเมื่ออยู่บนเครื่องบิน… หากท่านต้องการรู้สึกพักผ่อน ขอเชิญเข้าร่วมอบรมเชิงปฏิบัติการเพื่อลดภาวะความเครียดของเรา

คำแนะนำเพื่อความรู้สึกสบายเมื่ออยู่บนเครื่องบิน

การลดผลกระทบจากภาวะอ่อนเพลียจากการเดินทางโดยเครื่องบิน (Jet lag)

อาการต่างๆ ซึ่งเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงหรือรบกวนนาฬิกาชีวิต (Biological clock) อาจทำให้เกิดภาวะเหนื่อยล้า นอนไม่หลับ และปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารได้เมื่อมีการเดินทางข้ามเขตเวลาตั้งแต่ 4 เขตเวลาขึ้นไป
ตารางการนอนหลับ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในปริมาณมาก การออกกำลังกาย...โปรดอ่านคำแนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะอ่อนเพลียจากการเดินทางโดยเครื่องบิน (Jet lag)

ทำให้ตัวท่านเองรู้สึกสบายมากขึ้นเมื่ออยู่บนเครื่องบิน

เพื่อให้การเดินทางเปี่ยมไปด้วยสัมผัสแห่งความสบายมากที่สุดเท่าที่จะเป็นได้:
  • ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่สบายและอบอุ่นเพียงพอ
  • ควรหลีกเลี่ยงเข็มขัดและรองเท้าที่คับจนเกินไป เพราะอาจทำให้เท้าบวมในระหว่างการเดินทางได้
  • ควรสวมถุงน่องแบบรัดเพิ่มความดัน (Compression stockings)
  • ในกรณีที่สามารถทำได้ หลีกเลี่ยงการอยู่นิ่งๆ ในท่าเดิมเป็นเวลานาน ควรลุกขึ้นเดินในบริเวณทางเดินทุกๆ 2 ชั่วโมง และพยายามออกกำลังกายเบาๆ เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
  • ควรดื่มน้ำเป็นประจำ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เนื่องจากแอลกอฮอล์จะขับน้ำออกจากร่างกายและจะออกฤทธิ์ต่อร่างกายรุนแรงกว่าเมื่ออยู่บนเครื่องบิน
  • ควรใช้ครีมทาผิวและริมฝีปากเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น
  • ควรถอดคอนแทคเลนส์และสวมใส่แว่นตาแทน ในกรณีที่จำเป็น ควรใช้ยาหยอดตาเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตา
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของท่านไม่มีภาวะขาดน้ำโดยให้ดื่มน้ำบ่อยครั้ง
คำแนะนำเพิ่มเติม
ในวันก่อนวันเดินทางและในช่วงก่อนขึ้นเครื่องบิน ควรนวดที่บริเวณเท้าของท่านเบาๆ จากบริเวณข้อเท้าถึงเข่า เมื่อเดินทางถึงจุดหมายปลายทาง ควรอาบน้ำอุ่นเพื่อให้เท้ากลับมามีเรี่ยวแรงดังเดิม

ควรปกป้องร่างกายจากแสงแดด

ในบางประเทศ ความร้อนและแสงแดดอาจก่อให้เกิดผลเสียที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้ เพื่อความปลอดภัย ควร:
  • เลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง
  • สวมใส่เสื้อแขนยาว หมวก และแว่นตากันแดด
  • หลีกเลี่ยงการอยู่ในบริเวณกลางแจ้งซึ่งมีแสงแดดจัด
  • ดื่มน้ำบ่อยๆ หรือดื่มเครื่องดื่มร้อนที่ไม่มีน้ำตาล เพื่อให้ร่างกายไม่มีภาวะขาดน้ำ
  • ปกป้องบุตรหลานของท่านจากความร้อนและแสงแดด

คำแนะนำเพื่อสุขภาพ

อาหารที่เหมาะกับความต้องการพิเศษด้านสุขภาพ
สายการบินแอร์ฟร้านซ์พร้อมทำทุกทางเพื่อให้เดินทางได้อย่างสะดวกสบายที่สุด อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี มีข้อควรระวังเป็นพิเศษก่อนการเดินทาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหาก:
  • ท่านกำลังได้รับการรักษาทางการแพทย์,
  • ท่านมีโรคประจำตัว,
  • ท่านเพิ่งออกจากโรงพยาบาล,
  • ท่านกำลังตั้งครรภ์,
  • ท่านมีอาการทางหัวใจ

ในกรณีเหล่านี้ เราขอแนะนำให้ท่านปรึกษาแพทย์ก่อนการเดินทางเพื่อให้แน่ใจว่าท่านสามารถเดินทางได้

การนำยาขึ้นเครื่องบิน

ท่านจำเป็นต้องรับประทานยาในระหว่างเที่ยวบินหรือไม่ โปรดจัดเตรียมยาใส่ในกระเป๋าถือของท่านพร้อมด้วยใบสั่งยาที่ระบุชื่อของยาอย่างชัดเจน
ท่านสามารถนำเข็มฉีดยาขึ้นเครื่องได้โดยมีใบสั่งแพทย์ โดยท่านจะต้องเป็นผู้รับผิดชอบในการใช้เข็มฉีดยานั้นๆ แต่เพียงผู้เดียว โปรดอย่าทิ้งเข็มฉีดยาไว้บนเครื่องบิน ท่านสามารถขอภาชนะใส่เข็มฉีดยาที่ใช้แล้วจากพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินได้

ตรวจสอบการฉีดวัคซีน

ก่อนการเดินทาง ควรตรวจสอบว่าท่านได้รับวัคซีนที่จำเป็นแล้วหรือยัง พร้อมทั้งตรวจสอบว่าจำเป็นต้องรับวัคซีนใดหรือไม่เมื่อเดินทางถึงจุดหมายปลายทาง

ข้อควรระวังที่เกี่ยวข้องกับความดันอากาศในเครื่องบิน (ช่องหู จมูก และคอ)

ในระหว่างเที่ยวบิน ความดันอากาศภายในเครื่องบินจะเทียบเท่ากับชั้นบรรยากาศที่ระดับความสูง 2,400 เมตร (ซึ่งไม่เป็นอันตรายใดๆ ต่อผู้โดยสารที่มีสุขภาพแข็งแรงเป็นปกติ)

อย่างไรก็ตาม เราขอแนะนำให้ท่านรักษาอาการอักเสบของช่องหู จมูก หรือคอ ก่อนการเดินทาง เพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงภาวะเมาความกดอากาศ (Decompression sickness) เราขอแนะนำให้ท่านเดินทางโดยเครื่องบินภายหลังจากที่ดำน้ำแบบสกูบาเป็นเวลาอย่างน้อย 24 ชั่วโมง

ตรวจสอบการคุ้มครองทางการแพทย์ในต่างประเทศ

อัตราค่ารักษาทางการแพทย์อาจอยู่ในระดับที่สูงมาก โดยขึ้นอยู่กับประเทศนั้นๆ ฉะนั้น จึงควรทำประกันสุขภาพและศึกษานโยบายในการส่งกลับประเทศของประเทศปลายทางที่คุณเดินทางไป

รับประโยชน์จากความเชี่ยวชาญทางการแพทย์ของเรา

ลูกเรือทั้งหมดของสายการบินแอร์ฟร้านซ์สามารถให้การปฐมพยาบาลและได้รับการฝึกให้ช่วยเหลือผู้โดยสารที่มีปัญหาสุขภาพได้

นอกจากนี้:
  • เครื่องบินทุกลำของสายการบินแอร์ฟร้านซ์ยังมีอุปกรณ์ปฐมพยาบาลและเครื่องกระตุ้นหัวใจชนิดกึ่งอัตโนมัติ
  • ในกรณีที่เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงขึ้นกับผู้โดยสาร ลูกเรือจะขอความช่วยเหลือจากผู้โดยสารที่เป็นแพทย์ซึ่งอยู่บนเครื่องบิน หรือติดต่อทีมแพทย์บนพื้นดินเพื่อขอคำแนะนำ และในกรณีที่จำเป็น ลูกเรือจะจัดให้มีการรักษาคนไข้เมื่อเครื่องบินลง
กลับไปด้านบนของหน้า