คำแนะนำเพื่อสุขภาพและความสะดวกสบายของท่าน

"

Prior to departure



  • ควรปรับเวลาการนอนให้เหมาะสม
    ควรปรับเวลาการนอนล่วงหน้าก่อนวันเดินทาง: 

    - -สำหรับการเดินทางไปทางทิศตะวันออก: ควรปรับเวลาเข้านอนให้เร็วขึ้นในช่วงก่อนวันเดินทาง

    - -สำหรับการเดินทางไปทางทิศตะวันตก: ไม่ควรเข้านอนเร็วจนเกินไปในช่วงก่อนวันเดินทาง

  • ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานยานอนหลับ


บนเครื่อง 



  • เมื่อเครื่องบินขึ้น ควรปรับเวลาในนาฬิกาของท่านเป็นเวลาท้องถิ่นของจุดหมายปลายทางที่ท่านเดินทางไป สายการบินแอร์ฟร้านซ์จะปรับตารางการเสิร์ฟอาหารให้เหมาะสมกับเวลาของประเทศจุดหมายปลายทางของท่าน เพื่อช่วยให้ท่านสามารถจัดการกับอาการอ่อนเพลียจากการเดินทางโดยเครื่องบินเป็นเวลานานได้ดียิ่งขึ้น

    ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในปริมาณมาก:

    - -สำหรับการเดินทางไปทางทิศตะวันออก ควรเลือกรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต (พาสต้า ข้าว ฯลฯ) ซึ่งจะช่วยในการนอนหลับ

    - -สำหรับการเดินทางไปทางทิศตะวันตก ควรเลือกรับประทานอาหารประเภทโปรตีน

  • ควรดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งเที่ยวบิน
    ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ชา และกาแฟ ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายสูญเสียน้ำและนอนหลับได้ยากขึ้น


Upon arrival 



  • ควรใช้เวลาอยู่นอกบ้านและหลีกเลี่ยงการนอนหลับระหว่างวัน เพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถปรับเวลาได้ดียิ่งขึ้น

  • ออกกำลังกาย โดยการเดิน ว่ายน้ำ ฯลฯ
    กิจกรรมง่ายๆ จะช่วยให้ท่านผ่อนคลายความเครียดและความเหนื่อยล้าจากการเดินทาง อีกทั้งจะช่วยให้สามารถนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น

  • ควรปรับเวลาในการรับประทานอาหารตามเวลาท้องถิ่นของประเทศจุดหมายปลายทางในทันทีก่อนเดินทาง


 


"